鶏胸肉と野菜のサラダ
ニンジンのドレッシング

ヘルシーでリーズナブルな鶏胸肉を、美しいオードブルのように仕立てたサラダ。ハーブの爽やかな香りをまとった、しっとりと柔らかな肉と、アボカドオイルと赤ワインヴィネガーのコクと風味が程よく絡んだシャキシャキの野菜、フレッシュニンジンのピュレが素材それぞれの味わいを引き立てます。

○ 材料【3〜4人分】

(鶏胸肉ハム)
鶏胸肉250g、イタリアンパセリ5枝、レモン1/2個分の皮、バジリコ5枚、塩2.5g(肉の0.8%)
(ニンジンドレッシング)
ニンジン250g、ピュアオリーブオイル150g、バージンオイル100g、塩10g、赤ワインヴィネガー25g
(サラダ用ドレッシング)
赤ワインヴィネガー5g、アボカドオイル20g、塩少々
(サラダ)紅芯大根、カブ、トレヴィス、ニンジン、ニンジン、大根など各適量
(飾り用リーフ)
赤カラシナ、赤ミズナ、ワサビナ各適量

○ 作り方

  • イタリアンパセリ葉とバジリコ葉をみじん切りする。
  • レモンの皮のすりおろしに塩を加え、それらを鶏肉にまぶす。ラップにくるみ冷蔵庫で一昼夜ねかす。
  • 2を冷蔵庫から取り出し常温に戻しておく。
  • 蒸し器を75〜80度に熱し、ラップのまま30〜40分程蒸し上げる。冷ましてから5mm程度にカットする。
  • ニンジンドレッシングを作る。ニンジンはすりおろし、塩とヴィネガーを加えてよく混ぜ、さらにピュアオイルとバージンオイルをゆっくりかき混ぜながら入れる。
  • サラダ用ドレッシングを作る。 赤ワインヴィネガーとアボカドオイルをよく混ぜる。
  • 野菜はすべて細切りにして氷水にさらした後、水気を拭き取る
  • ボウルに6と7を入れ、塩少々を加えて和える。
  • 皿に5を敷き、8を盛りつけ、カットした鶏肉を並べる。飾り用リーフを添えて出来上がり。

○ ここがポイント!

ニンジンのドレッシングを作る際は、ヴィネガーとオイルをしっかり混ぜ合わせましょう。にごる(乳化する)まで混ぜることで、ドレッシングが野菜にしっかりとからまり、味がなじみます。

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